ਰੋਮਾਨੀਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਾਵਲ ਪਲਾਇਫਲ ਜਾਂ ਪਲੀਫ਼ਾ ਡੇ ਓਰੇਜ਼ ਸੀਯੂ ਫਲੂਮ (ਪੀਈਈਈ-ਲਹਫ਼ ਡੀਹ ਏ.ਡਬਲਿਯੂ. -ਰਰੇਜਜ਼ੁਹ-ਗੁੜ-ਮੇਹ) ਲਈ ਇਹ ਰੋਟੀਆਂ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਵਗੀਰੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਿਲਫਸ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਆਮ ਹਨ ਪਰ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਅਤੇ ਮੱਧ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਲ ਹੈ ਪਲਾਇਲ, ਪਲਾਊ, ਪਰਲੂ, ਪੀਲਫ਼, ਪਰਲੋਊ ਅਤੇ ਪੋਲੋਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਚੌਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚਾਵਲ ਪਲਾਇਲ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਗਰਮ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਕੋਟ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹੀਆਂ, ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਕੁੱਝ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਰੋਮਾਨੀਆ ਦੇ ਚਾਵਲ ਪਲਾਇਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਫੋਟੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1 ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ grated ਗਾਜਰ
- 4 ਔਨਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- 1 ਕੱਪ ਚੌਲ (ਕੁਰਲੀ ਨਾ ਕਰੋ)
- 2 ਕੱਪ ਹੌਟ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟਾਕ
- 2 ਚਮਚੇ ਦਿਲੀਕੈਟ ਜਾਂ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ parsley
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੀਡੀਅਮ ਲਿਡਡ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਦੋਂ ਤਕ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਤਕ ਖਾਣਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਚਾਵਲ, ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਲੇਟਣਾ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫੈਦ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਬਦਲਣ ਤਕ ਟਿਸ਼ੂ ਕਰਨਾ.
- Delikat ਜਾਂ Aromat ਜਾਂ Vegeta ਅਤੇ parsley ਨਾਲ ਗਰਮ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਚੌਲ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਕਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਕਵਰ ਘੱਟ ਕਰੋ. 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਸਿਟਰੀ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਚੌਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਨੋਟ: ਪਲੀਫ਼ ਨੂੰ ਸਟੋਵੋਟੋਪ ਦੀ ਬਜਾਏ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ਡਿਗਰੀ ਓਵਿਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਰੋਮਨੀ ਫਰਗੇਰਈ ( ਕੇਬਬਜ਼ ) ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 272 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 522 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |