ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪੌਪ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ?
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਟਿਵਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਕ ਗੋਲੀ ਫੜਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸਲੀ ਚੀਜ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੋਲੀ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਈ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸਲੀ ਚੀਜ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਲਟੀਵੈਟੀਮਨ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ, ਉਦੋਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਮਲਟੀਵਿਟੀਅਮ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਵਿਚ ਜੋ ਗੁੰਮ ਹੈ ਉਹ 'ਸਾਰਾ' ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਨੋਟ੍ਰਿਓਟਰ ਅਤੇ ਐਂਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ 'ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,' ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਵਿਤਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪਾਈਟਿਊਨੀਟ੍ਰੈਂਟਸ ਨੂੰ ਇਕ ਗੋਲੀ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਸਰਵੋਤਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਸ਼ੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਫ਼ਲ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸ਼ੇਰਥਿਤੀ ਵਾਲੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੈੱਕ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਗੋਲੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰਾ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ (C) ਸਾਡੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਗੋਲੀ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਇਹ ਸੁਝਾਉ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਹੁਤੇ ਮਾਹਿਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਗੋਲੀ ਅਸਲੀ ਚੀਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਅਸਲ ਖੁਰਾਕ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਨਟ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ, ਸਿਹਤ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਕ ਵਜੋਂ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ, ਉਹ ਪੂਰਕ ਬਚਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਜ smoothie ਕਰੋ!
ਵਧੀਆ ਫਰੈਸ਼ ਫੂਡਜ਼!
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਉੱਚਤਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਜ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸ੍ਰੋਤ ਹਰੇ ਪਨੀਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਪਾਇਨੀਟ੍ਰਿਓਟਰਸ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੜੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਮੈਗਨੇਜਿਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਪਾਲਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ!
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਪਣੇ smoothie ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਸੇਬ, ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਫੈਬਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕਿਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਅਲੰਕ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਸੇਡ. ਫਲੇਕਸਸੀਡਜ਼ ਮੈਗਨੀਜ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ.