ਇਹ ਮਹਾਨ-ਸੁਆਦਲਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਰੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਚੌਂਕਸ ਬਰੇਡ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਪੈਨ-ਗਰੱਲਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਤੋਂ 6 ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ (ਬੇਜੋੜ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਥ੍ਰੀਮ
- 1/4 ਚਮਚਾ chipotle ਚਿਲਡਰ ਪਾਊਡਰ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਲਾਲ ਮਿਰਚ)
- 1/2 ਚਮਚਾ
- ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ
- ਕਾਜੂਨ ਪਕਾਉਣਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਕਰੀਬ 1/8 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਕੋਟ ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਰੈਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੀਜ਼ਨਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸੂਅਰ ਕਰੀਚੋ. ਚੱਪਲਾਂ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿੱਲ ਪੈਨ ਜਾਂ ਬਰੋਈਰ ਰੈਕ ਕੋਟ.
- ਪੈਨ ਗਰਿੱਲ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਕਰੀਬ 4 ਇੰਚ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮੀ ਸਰੋਤ ਤੋਂ.
- 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਾਹ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ
- ਇਹ ਸਮਾਂ ਗੋਭੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਘੁੱਪ ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 145 ਫੁੱਟ ਹੈ.
- ਆਲੂ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 84 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 1 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |