ਇਸ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਚਾਰ ਸਾਮੱਗਰੀ ਬੇਕਡ ਸਕਿਊਸੀ ਚਿਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਸਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਾਲਸ ਜਾਂ ਹਰੇ ਸਲਾਸ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਲਸਾਸ ਅਤੇ ਸੌਸ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਅਸਥੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਭੋਜਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਖਾਸ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜ਼ਿਚਿਨੀ, ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਆਲੂ ਇਸ ਪੱਕੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਹੋਏ ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਪਿੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਸਜਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਫਿਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ.
ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹਰੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਾਲੀ ਸਲਾਈਡ ਜਾਂ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਕੁੱਝ ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਕੁੱਕੀਆਂ ਇਸ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਬੇਜੋੜ, ਸਕਿਨਹਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- 2 ਕੱਪ ਸਾਸਲਾ
- 1/3 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਚਮਚੇ ਸ਼ਹਿਦ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਐਫ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ, ਸਾਲਸਾ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਦਾ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ 13 x 9-ਇੰਚ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ਫੁੱਟ ਬੇਕ ਕਰ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਫੂਡ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ 165 ਐੱਫ.
- ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਕੁਸਕੁਸ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਚਿਕਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1424 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 89 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 418 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 133 g |