ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਝਟਕਾ ਮਾਰਨੀਡ ਬੀਫ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਟੌਤੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉੱਚ ਲੂਣ ਸਮਗਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰੀ ਬੀਫ ਜਾਂ ਖੇਡ ਦੇ ਮਾਸ ਝਟਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤਰ ਦਾ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ / 240 ਮਿ.ਲੀ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/3 ਕੱਪ / 80 ਮਿ.ਲੀ. ਕੈਨਾਲਾ
- 1/3 ਕੱਪ / 80 ਮਿ.ਲੀ. ਖੰਡ (ਭੂਰੇ)
- 3 ਚਮਚੇ / 45 ਮਿ.ਲੀ. ਸ਼ੈੱਲੀ (ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਿਸਮ)
- 1 ਚਮਚ / 15 ਐਮ.ਐਲ. ਹੌਟ ਸਾਸ (ਟਾਸਕਕੋ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਅਦਰਕ (ਭੂਮੀ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਖੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
2. ਲਗਭਗ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮਾਸ ਦੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰੋ. ਜੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ 3 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
ਫੜਫੜਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 158 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,932 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |