ਕਾਈਨੋਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ, ਵੈਗਨਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਰਹਿਤ ਖਾਣੇ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਵਾਲੀ ਕਿਊਨੋਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਨੀਨੋ ਫਲੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਇਕ ਤੇਜ਼-ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਨਾਚਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਕੀਨੋਆ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਜਾਂ ਕਰੀਬ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਇਨਾ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਵੀਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚਾਹੁਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਯਕੀਨਨ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਚ ਲਈ ਕੁਇਨਾ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ? ਅੱਧਾ ਓਟਮੀਲ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਗਰਮ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਮਿਸ਼ਰਣ) ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕੁਇਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਬੋ ਲੈ ਕੇ ਵੇਖੋ, ਜਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਖਾਵੇਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੱਧਾ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਦੇ ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
01 ਦੇ 08
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ ਕੁਇਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਲੀਆਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ ਕੁਇਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਲੀਆ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਿਓਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਸਮੁੱਚੇ ਅਨਾਜ ਕਿਊਨੋਆ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸੋਯਮਿਲਕ, ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵੀਕਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਟਪਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੁਪਰਫੁਡ ਬੂਟਸ ਨਾਲ ਮੁੰਤਕਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ quinoa ਨਾਸ਼ਤਾ porridge ਵਿਅੰਜਨ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਹੈ. ਸ਼ੈਂਪ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ , ਸਣ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਜਾਂ ਸਣ ਦੀ ਮਹਿਕ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਟੌਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
02 ਫ਼ਰਵਰੀ 08
ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਲਾ ਕੁਇਨਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਟੇਚਾਕਲੇਟ ਕੇਲਾ ਕਿਨੋਆ ਨੱਚਦਾ ਬੋਤਲ ਫੋਟੋ ਜਬੂਵਰਸ / ਫਲੀਕਰ ਦੁਆਰਾ ਮੈਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਨਾਚ ਲਈ ਕਵੀਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਲਾ quinoa ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕਿਓਨੋ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸਬਜੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ, ਸ਼ੁੱਧ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ.
03 ਦੇ 08
Quinoa ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਮਫ਼ਿਨਗਾਲੀਆਹ ਅਸ਼ਾਂ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁਚ ਇਹ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ quinoa ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੜਕਾ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਛੱਡ ਗਏ ਸਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਇਨੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਮਿੰਨੀ ਫਰਿੱਟਾਟਾਜ਼ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੈੱਡ ਜਿਹੇ ਮਫ਼ਿਨ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਬੇਕਡ ਆਂਡੇ ਕਸਰੋਲ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ
04 ਦੇ 08
ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਪਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਚਤਾ ਕੁਇਨੋਆਮੇਪਲ ਦਾਲਚੀਨੀ Quinoa ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਓਟਮੀਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਕਿੱਸੀਨਾ ਕਿਓਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੁਰਿਨਾਆ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਇਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ ਨਾਲ ਮਿਠਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਕੁਇਨਾਆ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਪਤਾ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ- ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਚ ਲਈ ਕੁਇਨਾ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ? ਅੱਧਾ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕੁਇਨੋ ਦਾ ਕੰਬੋ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੱਧਾ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਦੇ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀ ਕਾਮੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
05 ਦੇ 08
ਚਾਕਲੇਟ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਬਟਰ ਨਾਚ ਕਵੀਨੋnata_vkusidey / ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਬਟਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਸਿਰੀਰਾ ਕਵੀਨਾ ਹੁਣ ਵੀ ਸੁਪਰ-ਮਾਰਕਿਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਪੈਕ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਡਬੋਰਡ-ਡੱਬੇ ਦੇ ਬਰਾਂਡਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ "ਚਾਕਲੇਟ-ਗੋਲੇਦਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬੰਬਾਂ" ਵਿੱਚ ਵਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਬੱਚੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਬਰਤਨ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਕੜੀਦਾਰ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਨੋਆ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੰਪ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਛਿੜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.
06 ਦੇ 08
ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਕੁਇਨਾਵਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੂਕੀਜ਼ਜੈਸਿਕਾ ਬੁਊਨ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੁਇਨੋਕਾ ਕੁਕੀਜ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਵੈਜੀਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ , ਸ਼ੁੱਧ-ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਗੁਲਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਛੇ ਆਸਾਨ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸੁਪਰ-ਤੌਹੀਨ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੂਕੀਜ਼ ਕਦੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੀ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ?
07 ਦੇ 08
ਮਾਰਥਾ ਸਟੀਵਰਟ ਦਾ ਬਲੂਬੇਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੁਇਨੋਆਵੈਸਟੇਂਡ 61 / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਮਾਰਥਾ ਸਟੀਵਰਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਮਾਰਥਾ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਨੋਲਾ ਕਟੋਰਾ ਕਨੋਨਾ, ਦੁੱਧ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਬਲੂਬੈਰੀ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹੇ, ਜੇ ਇਹ ਮਾਰਥਾ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ ...
08 08 ਦਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗਨਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੁਝਾਅਟੈਂਪੀਹ ਹੈਸ਼ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਚਾਰ! ਮੀਟ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਸੁਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗਨਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ . ਕਨੋਲਾ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਦੇ ਬੂਟੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟੋਫੂ ਰੈਂਬਲ, ਟੈਂਪੀਹ ਹੈਸ਼ (ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ), ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ-ਰਹਿਤ ਸਬਜ਼ੀ ਕਵਚ ਅਤੇ ਫਰਿਟਟਾ ਵਿਚਾਰ, ਕੁੱਝ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਨ.