ਮੈਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪੱਖਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ; ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਉਹ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ - ਹੁਣ! ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁੱਝ ਕੁ ਘੰਟੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਚਾਕਲੇਟ ਲਾਲਚਾਂ ਜਾਂ ਆਖਰੀ-ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ
- 1/3 ਕੱਪ ਕਣਕ ਦਾ ਖੰਡ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਭਰਪੂਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 18 ਔਂਸ (ਲਗਭਗ 3 ਕੱਪ) ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਅਰਧ-ਮਿੱਠੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ
- 1/4 ਕੱਪ
- ਡੇਅਰੀ ਫਰੀ ਸੋਇਆ ਮਾਰਜਰੀਨ , ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਗ੍ਰੀਸ ਅਤੇ 8 "x8" ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਚਮਚ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਚੌੜਾਈ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਲੰਘੀਆਂ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ (ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ ਪਰ ਮਾਈਕਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੈ), ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੈਨਫੇਟਰਾਂ ਦੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣਾ ਮਿਲਾਉਣਾ ਨਹੀਂ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਣ ਤਕ ਮਿਲਾਓ. ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਸੋਏ ਮਾਰਜਰੀਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰਲਾਉ.
- ਲਗਭਗ 2-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ, ਹਰ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੰਡਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਪਿਘਲਾ ਨਾ ਹੋਣ. ਮਾਈਕਰੋਵੇਵ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਚਮਚ-ਕਤਾਰਬੱਧ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ refrigerate ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ 3-4 ਘੰਟੇ ਤਕ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਠੰਡੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 58 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |