ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਬ੍ਰੈਸਲ ਸਪਾਉਟ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਭੁੰਨੇ ਜਾਣਾ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚੀ ਸੁੱਕੀ ਗਰਮੀ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਕਾਰਮਿਲਾਈਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਨੂੰ ਟੈਂਡਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਮਸਕੀਨ ਗਲਾਸ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਵੇਗੀ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ, ਸਧਾਰਨ ਸਾਸ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਕੁੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਘੜਦਾ ਹੈ ਗਲਾਸ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਛੋਟੇ, ਨਰਮ ਬਰੈਸਲ ਸਪਾਉਟ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਕੁਰਲੀ ਦੇ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਾਹ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ. ਬਾਹਰਲੀ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਭੂਰੇ, ਸਖ਼ਤ ਸਟੈਮ ਅੰਤ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
ਪੋਕਰ ਦੀਆਂ ਚਿਪੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਰਸੀਲੀ ਟਰਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪੌਂਡ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੱਸਲ ਸਪਾਉਟ (ਤ੍ਰਿਪਤ)
- 1 ਚਮਚ ਕੈਨੋਲਾ ਜ ਗਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮੱਛੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ
- ਬਰੱਸਲ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਰਿਮਿਡ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਟਸ ਦਿਉ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ 18-22 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਝੋਲੀ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਾਹਰਲੀ ਪੱਤੀਆਂ caramelized ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਖਰ ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਜੀਰੇ, ਅਤੇ ਕੇਨੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਪਾਉਟ. ਗਰਮ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੌਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ.
- ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ 3 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਕੋਈ ਵੀ ਬਚੇ ਰਹੋ
ਤਬਦੀਲੀ:
- ਜੈਨੀ ਅਦਰਕ ਲਈ ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਲਈ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਟਪਕਣੀ ਪਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 139 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 53 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |