ਇਹ ਰੰਗੀਨ ਇਕ ਪਾਟ ਪਾਸਾ ਤੇਜ਼, ਸਧਾਰਨ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ. ਰੈਸਤੋਂੋਨੀ ਪਕਾਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਅਲਟੈਟੀ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਲਸਣ, ਚਿਕਨ, ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਟੈਂਡਰ-ਕਰਿਸਪ ਫਿਨਿਸ਼ ਤੇ ਪਕਾਏ. ਗਰਮ ਪੀਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੋਨੋ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਲਸਣ ਦਾ ਲੱਕੜ, ਬਾਰੀਕ
- 2 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਵਿਚ ਕੱਟੀਆਂ
- 2 ਕੱਪ ਐਸਪਾਰਗਸ, ਸਖਤ ਅੰਤ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ
- 1 ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਕੱਪ ਗਾਜਰ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਕੱਚੀ ਫ਼ਲੈਕ
- ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ 4 ਕੱਪ ਪਾਤਾ
- 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਕੇ ਮੱਧਮ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ
- ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਤੱਕ ਪਕਾਉ
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ
- Asparagus, ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤੱਕ ਸ਼ਹਿਰਾਕਾਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਪਮਸੇਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਪਿਘਲਣ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1293 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 50 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 227 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 632 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 113 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 93 ਗ੍ਰਾਮ |