ਪੂਰਬੀ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਬੀਟਸ ਬਹੁਤ ਹਰਮਨ ਪਿਆਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਾਲ ਬੀਟ ਮੁਰੱਬਾ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਸੰਪੂਰਣ ਸੁਮੇਲ ਹਨ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁਰੱਬਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੋਟੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਜਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ' ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਮੁਰੱਮਲ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1 ਪਾਊਂਡ ਜਾਰ ਜੂਲੀਏਨਡ ਬੀਟਸ (ਕੱਢਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਡੈਸ਼ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1 ਚਿੰਗਚ ਅਦਰਕ
- 1/2 ਕੱਪ ਲਾਲ-ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ (ਜਾਂ ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕੇ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੇਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਆਰਮ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿੱਚ. ਬੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ. ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ ਬਾਰੇ 2 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਖੰਡ ਭੰਗ ਹੋਣ ਤਕ.
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿਰਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤਰਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਰਾਮਿਲਾਈਜ਼ਡ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ Beets ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਨਾ ਵੱਜ ਸਕਣ.
- ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰੋ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਰੀਹੀਟ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 18 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |