ਇਹ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਅਤਰੋਨਾਈਜ਼ ਪਦਾਰਥ ਨਸਲੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਤੇ ਰੋਟਿਸਸਰਿੀ ਚਿਕਨ ਵਰਗੇ ਚੰਗੇ, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਦੀਆਂ ਦੋਹਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਮਿਰਚ marinade ਓਵਨ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਦੋਨੋ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/3 ਕੱਪ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਦਲੀਆ (ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ)
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਤਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਝਟਕੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ 2 ਘੰਟੇ, ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ 4-6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਮੁੱਚੀ ਮੁਕਟ ਮਾਰਨੇ ਮਾਰੋ.
3. ਜੇਕਰ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਤੱਕ ਰੈਸਟ੍ਰੈਗਰੇਟ ਵਿਚ ਇਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੰਛੀ 'ਤੇ ਜੇ ਡਬਲ ਰਾਈਸਿੰਗ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਮਿਰਚ ਦੀ ਮੈਰੀਨੇਡ ਚਿਕਨ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 738 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 58 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |