ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਯੱਬਾ ਚੁਕਿਆ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਮੂੰਹ ਦਾ ਦੰਦੀ ਵੱਢਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ! ਇਹ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਫਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ muesli ਜ granola ਅਨਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਨਾਪ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਜੀਵਤ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਅਦਭੁਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ- ਇਹ ਰਾਕਾ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਮਾਂਸਲੀ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਉਸਤਤ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗੁਪਤ ਅੰਗ ਹੈ.
ਹੋਰ ਕੱਚਾ ਵੇਗਨ ਪਕਵਾਨਾ
- ਕੱਚਾ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ "ਚਾਵਲ" ਰਿਸੈਪ
- ਹੋਮਡ ਕੱਚਾ ਚਾਕਲੇਟ ਰਿਸੈਪ
- Easy Raw Vegan Hummus Recipe
- 7 ਸੁੰਦਰ ਰਾਅ ਵੈਗਨ ਸਲਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3/4 ਕੱਪ ਨਟ (ਕੱਚਾ)
- 10 ਮਿਤੀਆਂ (ਲੱਗਭੱਗ, ਭਿੱਜੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜੀਆਂ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 2 ਚਮਚੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਤਾਜਾ ਫਲ (ਅੰਬ, ਬੇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕੇਲਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਚੇ grated ਨਾਰੀਅਲ
- ਸਪੱਸ਼ ਆਹਾਰ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਕੱਚਾ, ਸੁਆਦ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ. '
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਰੇਟੇਨ ਵਾਲੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਨੱਕ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਸੁਆਦ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 2949 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 50 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 672 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 73 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |