ਕਦੇ ਕਦੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਬੇਕ ਦਾਇਰੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਉ c ਚਿਨਿ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੂਪ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਬਚਨੀ ਨਿੰਬੂ ਮਿਫਨ ਉਸ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਦਾ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਸਿਰਫ਼ ਮਿੱਠੀ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਤਾਜੇ ਘੜੇ ਹੋਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਫ਼ਿਨ ਕਲਾਸਿਕ ਉਬਲੀ ਬਿਰਤੀ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੂਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲੀ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਬਲ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਮਿਫਿਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਪਰੋਖੇ ਨਾ ਕਰੋ!
ਇਹ ਉੱਖਚਿਨੀ ਨਿੰਬੂ ਮਸਾਲਾ ਰੈਸਪੀਏ ਵੇਟ ਵਾਕਰਾਂ ਦੀ ਕੱਕਬੁੱਕ, ਬਸ ਲੌਟ ਕੁਕਿੰਗ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚੇਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪੱਕੇ ਬੇਕੁੰਡ ਸਮਾਨ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਫ਼ਿਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਾਕਰਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 1/4 ਕੱਪ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ granulated sugar
- 2 ਚਮਚੇ ਦੋਹਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ *
- 1 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਖੜੋਤ ਉਠੀ ਚਿਕਣੀ
- 3/4 ਕੱਪ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਬਦਲ
- 1/4 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਚਮਚਾ grated ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ (ਨਿੰਬੂ Zest)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ° F ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ
- ਲਾਈਨ 12 (2 1/2-ਇੰਚ) ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕਪੜੇ; ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਵੱਡੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਆਟਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ ਜੋੜ; ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਇੱਕ ਮਿਡਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਲੀ ਗੱਠ ਵਿੱਚ ਜੁੜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਖੰਡਾ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਉਬੂਚੀ , ਅੰਡਾ ਬਦਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਲਾ. ਆਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੁਕੋ.
- ਹਰੇਕ ਪਕਾਉਣਾ ਪਿਆਲਾ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਭਰੋ.
- 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੈਂਟਰ ਓਵਨ ਰੈਕ ਉੱਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਦੰਦ-ਪੀਕ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਉ.
- ਓਵਨ ਤੋਂ ਮਾਈਕਫਨ ਨੂੰ ਤਾਰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
* ਸਮੱਗਰੀ ਨੋਟ: ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਸਿਰਫ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਕਾਉਣਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.
ਅਸਲ ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਐਕਸਚੇਂਜ: 1 ਵਸਾ, 1/4 ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1/4 ਸਬਜ਼ੀ, 1 ਰੋਟੀ, 40 ਵਿਕਲਪਿਕ ਕੈਲੋਰੀਆਂ. (ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਐਕਸਚੇਜ਼ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਰਸ਼ਕ ਐਕਸਚੇਜ਼ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ ਪਾਰਟਸ ਪਲੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ)
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 133 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 326 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |