ਗੋਰਮੇਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੀਨ ਡਿੱਪ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸਫੈਦ ਬੀਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਸ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੁਨ-ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਗੋਰਮੇਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੇਂਟੀਵਾਚ ਬਣਾਉਣ, ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੀਟਾ ਜਾਂ ਵੈਜੀ ਨਾਲ ਹੂਮਸ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਗੁਲਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ.
ਸਨ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਬੀਨ ਡਿੱਪ ਵਿਅੰਜਨ ਬੁਸ਼'ਜ਼ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਚੀਜ਼ ਪਨੀਰ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ ਤੇਲ ਪਾਇਇਲ ਪੈਕਡਿਡ ਟਮਾਟਰ
- 4 ਔਂਸ ਨਰਮ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ (ਚੀਵਰ)
- 2 ਚਮਚੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ (ਟੋਸਟੇਡ)
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 15.8 ਔਂਸ ਗਰੇਟ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨਜ਼ (ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ)
- 1 15.5 ਔਨਜ਼ cannellini ਬੀਨਜ਼ (ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ)
- 2 ਟੈਬਲਿਟ ਫਲੈਟ-ਪੈਨ ਪਾਲਸ (ਤਾਜ਼ਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- ਡੈਸ਼ ਲੂਣ
- ਡਾਂਸ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਤੇਲ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਡਰੇਨ ਕਰੋ. ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਇਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਰਵਾਇਤੀ ਤੇਲ, ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਬੀਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ
- ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪੀਟਾ ਵੇਡਜ਼ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 454 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 75 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |