ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਲਾਲ ਬੀਨ ਚਿੱਲੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ. ਪ੍ਰੀ-ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਰਤਣਾ ਇਸ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੱਛੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਠੰਢੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਰਾਤ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਾਈ, ਵਾਉਰਮਿੰਗ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ ਕੁਝ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ , ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕਵੀਨੋ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਤਤਕਾਲ ਚੌਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਿਰਚੀ ਕਪਾਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਹੋਰ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ? ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਮਿੱਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ Thespruce ਹੈ, ਅਤੇ ਟੌਫੂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਮਿਰਚ ਵੀ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੂਫੂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ !).
ਰੈਸਿਪੀ ਹਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
ਹੋਰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਥੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ , ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਿੰਗਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 15 ਆਊਸ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ (ਕਰਜ਼ੇ) ਦੀ ਕਮੀ
- 1 15 ਆਊਸ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ
- 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਜੀਰੇ
- 1/4 ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ.
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਲੋਅ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ. ਜੀਰੇ, ਸੈਨੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਪਾਉ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨਾ ਕਰੋ.
- ਕਦੇ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੁੱਤ ਸਾੜੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸੀਜ਼ਨ
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ seasonings ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ.
- ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦੀ ਕਾਲੇ ਬੀਨ ਮਿਰਚ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਬਚੇ ਰਹੇ ਹਨ? ਬਚੇ ਹੋਏ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੇਗਨ ਮਿਰਲੀ ਪਕਵਾਨਾ:
- ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਿਲੀ
- ਜ਼ੂਚਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਚਿਲਿਲੀ
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਾਰ ਅਲਾਰਮ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਿਲੀ
- Crockpot ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਿਲੀ
- ਕਰਕ ਪੋਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਜੌਂ ਚਲੀ
- ਮਾਸਟ ਗਰਾਊਂਡ ਐਮਕ ਮੀਟ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਿਲੀ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟੌਫੂ ਚਿਲਚੀ ਰਾਈਜ਼
- ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 541 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 127 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 85 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |