ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਖਾਣਾ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੌਕੇ ਤੇ ਹਿੱਟ ਜਾਵੇਗਾ? ਇਹ ਇੱਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਜਮਾ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਭਰਪੂਰ ਡਿਨਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਾਸੇ ਪਾਓ.
ਵਿਅੰਜਨ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟੇ ਪੰਘੂੜੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਫਲੋਰਟਸ ਜਾਂ ਮਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਮੱਖਣ
- 1/4 ਕੱਪ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ
- Thyme ਪੱਤੇ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 2 ਕੱਪ ਘੱਟ ਫ਼ਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ (16 ਔਂਸ) ਸੈਲਮਨ, ਸੁਕਾਇਆ ਅਤੇ flaked
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ saucepan ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ. ਆਟਾ, ਨਮਕ, ਥਾਈਮ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ.
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ.
- ਗਰਮੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਕੁੱਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਬੱਬ੍ਲੀ ਨਹੀਂ. ਕਰੀਬ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾਓ.
- ਹਰੀ ਬੀਨ ਅਤੇ ਸੈਲਮੋਨ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਖਣ 1 1/2-ਚੌਟਾ ਕਾਸੋਰਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ.
- 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 375 ਫੁੱਟ ਤੇ ਕਵਰ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਕੀ ਨਹੀਂ.