ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ coleslaw ਰੰਗਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿੱਥ ਸੇਬ ਦੀ ਖੁੱਡੇ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਹ ਸਲੈਸ਼ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖਿੱਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੂਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਬਰਗਰਜ਼ ਤੇ ਵਰਤੋਂ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਸਲਵਾ ਨੂੰ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਸਿਰ ਲਾਲ ਗੋਭੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਸਿਰ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਵੱਡਾ ਗਾਜਰ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਕੱਪ (240 ਮਿਲੀਲਿਟਰ) ਜੈਕਾਮਾ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿੱਥ ਐਪਲ (ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਗੜਬੜਾ, ਅਤੇ ਘੇਰਿਆ)
- 2 ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
- 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1 ਚਮਚ (15 ਮਿ.ਲੀ.) ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਲੂਣ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਕੈਰੇਅ ਬੀਜ
- 1/2 ਚਮਚਾ (2.5 ਮਿ.ਲੀ.) ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਕੇ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਰਾਈ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਕੈਰੇਅ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਗੋਭੀ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਅਤੇ ਜਿਕਮਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਟ, ਕਵਰ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 208 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 405 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |