ਕੈਨਨੀਲੀਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਇਤਾਲਵੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਕੇਵਲ ਪੰਜ ਸਾਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਕਾਊਂਟੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੀਨ ਸੈਨਿਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾ ਸਕੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਸਿਈਨਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕਣਕ, ਕੁੱਝ ਚੌਲ਼ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ), ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਿਕਸਿੰਗ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ
ਇਕ ਪਾਸੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਜਾਂ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਚੌਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ , ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ!
ਇਹ ਇਟਾਲੀਅਨ ਗੋਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਵੈਜੀਨ , ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ-ਮੁਕਤ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਬੁਸ਼'ਸ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ.
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਾਵਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਏਸਪੀ ਰਾਈਸ ਸਲਾਦ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ , ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਚਾਵਲ , ਜਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕੁੱਝ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰਿਸੋਟਟੋ ਰੈਸਿਪੀਨੇਸ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰਾਈਸ ਪਾਏਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ' ਬਜਟ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇੱਥੇ 8 ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰ-ਬੋਰਿੰਗ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਨਾ ਦਾ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ, ਕਿਊਬਨ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਚੌਲ਼ ਸੂਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 14.5 ਔਂਸ ਇਤਾਲਵੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਡਰੇਨ ਨਾ ਪਾਓ)
- 1 14.5 ਔਂਸ ਗਰੇਟ ਨਾਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਕੈਂਨੈਲਿਨੀ ਬੀਨਜ਼ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਬੀਨ), ਨਲੀ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- 2/3 ਪਿਆਲੇ ਤੁਰੰਤ ਚਾਵਲ, ਅਣਕਹੇ
- 1/2 ਚਮਚ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਿਕਸਿੰਗ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਾਸਾ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਮਹਾਨ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਕੈਂਨੈਲਿਨੀ ਬੀਨਜ਼ (ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ), ਤੁਰੰਤ ਚਾਵਲ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪਿਕ-ਪਕਾਇਆ ਚੌਲ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ.
- ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ ਤੇ ਸੌਸਪੈਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੌਲ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੇ ਬੀਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸਾਕੇ ਵਾਲੀ ਨਮੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ seasonings ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਮੇਸਰਨ ਪਨੀਰ ਅਕਾਊਂਟ ਨਾਲ (ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਰਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ) ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਮਾਣੋ!
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 7 ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 485 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 93 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 93 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |