ਨਿੰਬੂਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮਿਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ, ਪਤਲੇ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਚਿਕਨ ਸੈਲਡ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (6 ਔਂਸ / 180 ਮਿ.ਲੀ.) ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਲਿਬਨਾਈਡ ਸੰਕੇਤ
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ.
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਸੁੱਕ ਮਾਰਜੋਰਮ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ.
- ਕਾਗਜ਼
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੰਬਧਿਤ ਸੰਬਧੀ ਝਾਕ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਨਮਕ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਮਾਰਜੋਰਮ, ਪਪਰਾਇਕਾ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤਕ ਮਿਲਾਓ.
- ਵੱਡੇ ਚਿਕਨ ਵਾਲੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ.
- ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਸੰਬਧੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਕੋਟ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠੋ.
- ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਗਰਿੱਲ
- ਮਿਰਨੀ ਤੋਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਰਾਖਵੇਂ ਮੈਰਨੇਡ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਊਟ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਰੀਬ 6 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗ੍ਰਿੱਲ ਚਿਕਨ.
- ਕਰੀਬ 12 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ 165 ਡਿਗਰੀ ਫ੍ਰੀ / 75 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਜੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 2406 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 140 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 837 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,318 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 264 ਗ੍ਰਾਮ |