ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪਨੀਰ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਫ਼ਸਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ!). ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਗ੍ਰਿੱਲ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਸਨੂੰ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੀਡਰ ਪਨੀਨੀ (ਟੈਕਨੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਪੈਨਿਨੋ ਨਹੀਂ, ਪੈਨਿਨੀ ਹੈ!) ਨਾਲ ਗੋਰਮੇਟ ਗ੍ਰਿੱਲ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਦੋ, ਇਹ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਸੇਬ, ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੱਭੋਗੇ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਇਹ ਗਰਮਮੈਟ ਗਰੱਲੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਪੈਨਨੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
300 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਆਲੀਫਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੈਨਵਿਚ ਵੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੱਚੇ!) ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੇਬ ਸੀਡਰ ਪੈਨਿਨੀ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਿਸ਼ਟ ਅਮਰੀਕੀ ਐਪਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੈਨਵਿਚ ਵਿਚਾਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਕੱਟੋ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੇ
- 2 ਸੇਬ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਤਲੇ
- 8 ਔਂਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਚੈਡਰਡ ਪਨੀਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਤਲੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ ਹੀਟ ਪਨੀਨੀ ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਦਬਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਨਨੀ ਪ੍ਰੈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਨ-ਸਟਿੱਕ ਸਕਿਲਟ ਜਾਂ ਜੋਰਜ ਫੋਰਮੈਨ ਗਰਿੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਰਿਆ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਸੈਨਵਿਚ ਲਈ ਕਰੀਬ 1/2 ਸੇਬ ਅਤੇ 2 ਔਨਜ਼ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 4 ਸਲਾਈਸ ਦੇ ਬਰੈੱਡ ਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਹਰ ਸਿਖਰ ਤੇ
- ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਕੋਟ ਪੈਨਨੀ ਦਬਾਓ. 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਰੇਕ ਸੈਨਵਿਚ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਨਾ ਹੋਣ ਤਕ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਪਕਾ ਚੁਕੋ.
- ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
ਹਰੇਕ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਕੈਲੋਰੀ: 280
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 6 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ: 2.5 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ: 190
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 18 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 43 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ: 12 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ: 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ