ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ-ਗਲੇਡ ਅਦਾਵਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਮਿੱਠੇ, ਕੁਚਲੇ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਇਲਾਜ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ-ਗਲੇਜ਼ਡ ਅਲੰਕਨ ਸੈਲਡ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਸੀਰੀਅਲ ਐਡੀਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਨੋਕ ਵਾਂਗ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਬੈੱਫਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉ, ਇੱਕ ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਾਸ ਦੇ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਣ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਮਕਦਾਰ ਅੰਬਾਂਟ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਇਕ ਚੌਥ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 17 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ ਪਰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਵੀ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੌਥੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਕੇ ਉਹ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਦੇ ਕਰੀਬ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪਾਊਂਡ ਅਲਨਹੱਟ ਅੱਧੇ
- 1 ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ
- 1/2 ਕੱਪ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 300 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਉਲ ਵਿਚ ਅਖਰੋਟ, ਅੰਡੇ, ਚਿੱਟੇ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਕੇਨੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਖੰਡ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅਖਰੋਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਸਲੋਟੇਡ ਸਪੰਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ, ਅਖਰੋਟ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ, ਫਿਰ ਫੌਇਲ, ਚਮਚ ਜਾਂ ਸਿਲਿਕਨ ਪਕਾਉਣਾ ਮੋਟਾ ਨੂੰ ਅਖ਼ੀਰਲਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਖੰਡਾ.
- ਗਲਾਸ ਆਲੂਆਂਟ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਵਾਂਗ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਏਅਰਟੇਮ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 199 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |