ਕਾਰਨੀਵਲ ਸਕੁਐਸ਼ ਮਿੱਠੇ ਡੰਪਲਿੰਗ ਸਕਵੈਸ਼ ਅਤੇ ਐਕੋਰਨ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੰਤਰੀ, ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਕਵੈਸ਼ ਹੈ.
ਸਕਵੈਸ਼ ਵਿਅਰਥ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਟਰਟਨ ਸਕੁਵ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੌਸਮ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕੁਐਚ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ ਦੇ ਡ੍ਰਜ਼ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਛਿੜਕਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਝਿਜਕੋ.
ਬੇਕ ਸਕਵੈਸ਼ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਡਿਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਓਵਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕੂਪ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕਾਰਨੀਵਾਲ ਸਕੁਐਸ਼
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਡੈਸ਼
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਅਖੀਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਬੀਜ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਭਾਗ ਕੱਟੋ.
- ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਕੱਟ ਸਾਈਨ ਨੂੰ ਬਰੱਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮੈਪਲੇ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁਕੜਾ ਰੱਖੋ.
ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੱਖਣ.
- ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਲੇਅਰ (ਜਾਂ ਕੁਆਰਟਰਸ), ਸਾਈਟਾਂ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਤਲ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 1/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
- 2 1/2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਹੁੱਕ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਕੁਵ ਫੋਰਕ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਤੋਂ ਸਕਵੈਸ਼ ਕੱਢੋ
ਓਵਨ ਪੱਕੇ
- 375 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਕਰੋ.
- ਫੋਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛਿਲਮਾਈ ਵਾਲੀ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ
- ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਕਾਰਨੀਵਾਲ ਸਕਵੈਸ਼ ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਕੁਆਰਟਰ ਰੱਖੋ, ਸਾਈਡ ਅਪ ਕੱਟੋ
- 25 ਤੋਂ 35 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ.
ਫਰਕ
ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 1/8 ਤੋਂ 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਗਰੇਟਿਗ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬੇਕਨ ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਬਟਰਟਨ ਸਕੁਐ
ਬਿਓਕ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 54 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |