ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੀ-ਕਟ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਵੱਡੇ ਗਾਜਰ, ਧੋਤੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਵਗਣੇ
- 4 ਚਮਚੇ
- ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਵ ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਗਾਜਰ ਨੂੰ 2 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਕੱਟ ਬੱਚੇ ਗਾਜਰ ਵਰਤੋ
- ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੂੰਡਬਾਊ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਗਾਜਰ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਮਾਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 216 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 192 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |