ਇੱਥੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸੁਗੱਦੀਆਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਫਲ ਖਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਪਿਆ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਚਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕੂਲੇਜ਼ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਸਖਤੀ ਹੈ
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਜੂਸ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੇਟਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਟੁਕੜਾ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ
- 1/3 ਕੱਪ ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ
- ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ 1 ਸਟਾਲ ਸੈਲਰੀ,
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ
- 1/2 ਪੀਲਡ
- ਖੀਰਾ
- 1 ਕੱਪ ਬਰਫ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕਲੇਦਾਰ ਵਿੱਚ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਸੈਲਰੀ, ਪਾਲਕ, ਖੀਰੇ, ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਕੂਲੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੂਸਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਜੂਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਕੱਢੇਗਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਮੀਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਸਮਤਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁੱਛ ਤੋਂ ਪਤਲੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦੋ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਸਮਤਲ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਰੋਲ ਕਰੋ.
- ਖੀਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡਲ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ smoothies ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ.
ਵਧੀਕ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜੂਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੈਟਿੰਗ ਤੇ ਸੈਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੂਥ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਡੀ ਨੂੰ ਸਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬਾ, ਬਰਮੀਦਾਰ, ਸੁਆਦੀ V8 ਪੀਣ ਵਰਗਾ ਹੈ! ਇਹਨਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਇਆ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਨਡਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਯਤਨ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਉਸਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੀਲ ਖਾਵੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਗੇ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਕਸਰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ smoothie ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 53, ਫੈਟ 0 ਜੀ.ਐਮ., ਕਾਰਬਜ਼ 13 ਜੀ.ਐਮ., ਪ੍ਰੋ 2 ਜੀ.ਐਮ., ਫਾਈਬਰ 2 ਜੀ.ਐਮ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 66 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 99 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |