ਇਹ ਆਸਾਨ ਸੰਤਰੀ ਟੁੰਡ ਚਾਹ ਦੀ ਕਾਟਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਾਮ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਭਰਮਾਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਚਾਹ ਦੇ ਪੱਤੇ ਹੋਣਗੇ, ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਠੰਡੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਇਸ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਪਿਆਸ ਬੁੱਤ ਲਈ ਨਵੇਂ ਬਸੰਤ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 6 sprigs ਪੁਦੀਨੇ (ਤਾਜ਼ਾ, ਹਰ 6 ਇੰਚ, ਨਾਲ ਨਾਲ-ਰੰਗੇ ਹੋਏ)
- 1/3 ਕੱਪ ਖੰਡ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ, ਜਾਂ 1/4 ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ)
- 2 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ (ਤਾਜ਼ੇ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (ਤਾਜ਼ੇ)
- ਘੁੱਗੀ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਭਰਨ ਲਈ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਤਾਜ਼ਾ ਟਸੁੰਤਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਸੰਤਰੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਪੁਦੀਨੇ, ਕਵਰ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਮਾ ਜੋੜੋ ਪੁਦੀਨੇ ਹਟਾਓ 1/3 ਕੱਪ ਖੰਡ (ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ) ਨੂੰ ਭੰਗ ਨਾ ਹੋਣ ਤਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਜੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- 2-ਚੌਟਾਈ ਸੇਵਾ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਘੁੱਗੀ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਭਰਨ ਲਈ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਹੋਏ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 120 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |