ਅਨਾਨਾਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਤਪਸ਼ੂਲ ਰੂਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੇਡੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲਾ ਸਟੀਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਲੂਰੀ ਸੋਏ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਪਾਇਆ ਇਕ ਸਮਾਨ ਸੁੰਦਰ ਪ੍ਰਤੀਭੂਤੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1 ਤੋਂ 2 ਪਾਊਂਡ / 450 ਤੋਂ 900 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲੈਕ ਸਟੇਕ
- 1 ਕੱਪ / 240 ਮਿ.ਲੀ. ਕੁਚਲ ਅਨਾਨਾਸ
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 3 ਚਮਚੇ / 45 ਮਿ.ਲੀ. ਬਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਐਮ ਐਲ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਐਮ.ਐਲ. ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਊਡਰਡ ਅਦਰਕ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਖੋਜੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਪਲੇਨ ਪਲੇਕ ਸਟੈਕ. ਮੀਡੀਅਮ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਕੱਚ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਫਲੇਕ ਸਟੇਕ ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਾਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰਲਾਓ. 4 ਤੋਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਏਅਰ ਬੈਗ, ਸੀਲ ਅਤੇ ਥਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰੋ.
ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਲਈ ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਗਰਿੱਲ. ਚੰਬੜ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਬੈੱਲ ਤੋਂ ਫਰੈੱਡ ਸਪੀਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ. Marinade ਛੱਡੋ
ਦੋ ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁੱਕ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ, ਬਰਨੀ-ਅਪਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਮੈਰੀਨੇਡ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 6-8 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਇਕ ਵਾਧੂ ਪਕਾਉ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੀਟ ਲੋੜੀਦਾ ਦਾਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਠੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ, ਸਲਾਦ, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਲਪੇਟੇ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਟਕਸੋ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 360 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 119 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,154 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |