ਇਹ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਬੀਫ ਕੇਬਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਸਤਾ, ਪਰ ਸਵਾਦ ਖਾਣਾ ਵੀ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਬੀਫ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਭਾਂਡਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਚੌਲ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ / 450 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਲ ਜ ਚੱਕ ਪਲੇਕ, 1 "ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1 15 ਆਊਸ / 450 ਮਿ.ਲੀ. ਅਨਾਨਾਸ ਚੰਕਸ
- 1 ਕੱਪ / 240 ਮਿ.ਲੀ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ / 120 ਮਿ.ਲੀ. ਬਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/4 ਕੱਪ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚਾ / 10 ਮਿ.ਲੀ.
- 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਸੇਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਲਸਣ, ਤਿਲ ਤੇਲ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਭੰਗ ਹੋਣ ਤੱਕ ਖੰਡਾਓ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਖੋਜਣਯੋਗ ਬੈਗ ਵਿਚ ਬੀਫ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ. 1/2 ਦਰਖ਼ਤ ਬੇਰੀ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੋਟ ਵੱਲ ਚਲੇ ਜਾਓ. 2-6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰੈਫਿਗਰੇਟ.
2. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਐਮਰਨੀਡ / ਸਾਸ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਸ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
3. ਮੀਡੀਅਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ. ਥ੍ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੀੜ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਕਰੀਬਨ 9-11 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਿੱਲ, ਕਦੇ ਕਦਾਈਂ ਮੁੜ ਕੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਨਹੀਂ. ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਨਿੱਘੇ ਤਾਰਕੀ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਟਾਪ ਉੱਤੇ ਡ੍ਰੱਗਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 445 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 78 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 3,080 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |