ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਬੇਕਂਟੇਡ ਚਿਕਨ ਡ੍ਰਮਸਟਿਕਸ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਲੇਟੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਥੋੜੀ ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਲੂ ਅਤੇ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਜਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਗੇਮ ਡੇ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਣਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪੌਂਡ ਚਿਕਨ ਡ੍ਰਮਸਟਿਕਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਕੱਪ ਆਟੇ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ
- ਕਰੀਓਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1/3 ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 4 ਚਮਚੇਂ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਡ੍ਰਮਸਟਿਕ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ. ਆਟਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਓਲ ਸਿਮਿੰਗ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ.
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਘੜੋ; ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਮੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਟ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਪਕਾਉਣਾ ਡੱਬ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਰਾੜਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
- 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਤ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁਰਗੇ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਜੋੜ. ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲਿਆਓ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਹਰ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕਰ ਦਿਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 882 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 205 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,565 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 54 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 62 ਗ੍ਰਾਮ |