ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਰੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੁਝ ਓਵਰ੍ਰੀਪ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਖਾਧੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ Banana Muffin Recipe ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕਾਲੇ ਕੀਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਜਿਲਦ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਮਿਫਿਨ ਹੋਰ ਕੇਲਾ ਬਰੇਡਜ਼ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨਸ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕੇ. ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੂੰਡ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਹਾਗੇਲਸਲ (ਡਚ ਚਾਕਲੇਟ ਛਿੜਕ) ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ - ਉਹ ਸੁਆਦ ਜੋ ਬੱਚੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਡੱਬੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਵੀ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ 12-ਕੱਪ ਮਫ਼ਿਨ ਟਿਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਕੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/3 ਕੱਪ (120 ਗ੍ਰਾਮ) ਸਾਫ ਸੁੱਕੇ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/4 ਕੱਪ (60 ਗ੍ਰਾਮ) ਮੱਖਣ
- 1/2 ਕੱਪ (120 ਮਿ.ਲੀ.) ਦੁੱਧ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1 1/4 ਕੱਪ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਸਪੰਜਲ ਆਟਾ
- 1 1/5 ਕੱਪ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
- ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
- 3 ਵੱਡੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਛਿੜਕ ( ਹਾਗੇਲਸਲ )
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਪਹਿਲਾਂ 375 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨ (190 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ ਛਿੜਕੋ. ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਮਫ਼ਿਨ ਟਿਨ ਲਾਈਨ ਕਰੋ.
ਸ਼ਹਿਦ, ਮੱਖਣ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਇਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਸੁੱਰਬਲ ਬਾਉਲ ਵਿਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਦੋ ਆਟਾ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਨਮਕ ਕੱਢੋ. ਇੱਕ ਛਿਲਕੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਾਂਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰੋ.
ਹੁਣ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਛੱਟੇ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਮੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਕੱਲ ਕੁਝ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਮਿਲਾਉ ਨਾ ਜਾਓ - ਆਟੇ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋਗੇ!
ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਕੱਪ ਭਰੋ. 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੱਧ ਵਿਚ ਪਾਏ ਗਏ ਇਕ ਕਾਊਮਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਮਫ਼ਿਨ ਹਟਾਓ ਇਕ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਰਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਫ਼ਿਨ ਟਿਨ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਸਾਡਾ ਕੇਲੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੱਖਣ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਵਾ-ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੁੱਝ ਦਿਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਰਹੇਗਾ.
ਸੁਝਾਅ:
ਡੱਚ ਚਾਕਲੇਟ sprinkles ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਸਕਾਰਚ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 225 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 472 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |