ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਨਾਨਾਸ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗੀ. ਇਸ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੋਹਰੇ ਪਰਤ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਲਈ ਅਨੁਕ੍ਰਤ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਚਿਨਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕਲ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸੁਪਰਮਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਹੋਲ ਫੂਡਜ਼ ਮਾਰਕੀਟ ਜਾਂ ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ ਅਨਾਨਾਸ (ਚੰਕਸ, ਬੇਸਮਝਿਆ, ਜੰਮਿਆ)
- 1/2 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਕਰੀਮ ਨਹੀਂ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਨਾਰੀਅਲ (ਬੇਦਾਗ਼ ਨਹੀਂ, ਕਤਰੇ ਹੋਏ)
- 1/2 ਕੱਪ ਦਹੀਂ (ਵਨੀਲਾ)
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸ਼ਹਿਦ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਅਨਾਨਾਸ (ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ ਚੰਕਸ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮੂਦੀ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਬਲੈਂਡਟੇਕ ਜਾਂ ਵਾਈਮ ਮੈਕਸ ਬਲੈਡਰ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਾਂ ਤਰਜੀਹੀ ਬਣਤਰ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- ਅਨਾਨਾਸ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੌਲੀ ਕਰੀਬ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦੀ ਪਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 372 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 42 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 54 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |