ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਪਾਂਕੋ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਕੱਟਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਪੈਨਕੋ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਨੰਦ
ਇਸ ਆਸਾਨ panko-ਕਰੂਸਤ tofu ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਈ ਪੈਨਕੋ-ਕੋਟਿਡ ਟੋਫੂ ਪਕਵਾਨਾ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਬ੍ਰੈੱਡਫ੍ਰੈਡਜ਼ ਟੋਫੂ ਨਾਲ ਜੁਟੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ, ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਅਪਡੇਡੇ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਮੱਗਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਡੇ ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਪੈਨਕੋ ਨੂੰ ਬੰਨਣ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹੈਰਤ: ਇਹ ਟੋਫੂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੀ ਹੈ! ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚੀ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ ਤੋਫੂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ ਜਿਹੇ ਸੁਆਦ ਹੋਣਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਟੌਫੂ ਦਾ 1 ਪੈਕੇਜ
- 1 ਚਮਚ
- ਅੰਡੇ ਪ੍ਰਤੀਲਿਕ , 2 ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ. ਪਾਣੀ ਦੀ
- 1 ਚਮਚ ਵਾਲਾ ਬਕਸੀਕ
- 1 ਚਮਚ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- ਡੈਸ਼ ਨਮਕ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਟੋਫੂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਸੁਆਦ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਟੂਫੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਬਣਾ ਹੈ ਇਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ .
- ਤੁਹਾਡੇ ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਦੇ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਉਂਗਲਾਂ, ਕਿਊਬ, ਤਿਕੋਣ ਜਾਂ ਸਲੈਬ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਟਿੰਗ-ਟੂ-ਟੂਫੂ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੋਫੂ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੀਜ਼ਨ ਰਾਈ ਦੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਕੋ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਸ਼ੀਟ ਕਰੋ.
- ਰਾਈ ਦੇ ਹਰ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅੰਡਾ ਪ੍ਰਤੀਲਿਕ ਸਟੀਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਪਾਂਕੋ ਨਾਲ ਕੋਟ ਚੰਗੀ ਕਰੋ. ਤੇਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ tofu ਨੂੰ ਭਾਲੀ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਬਦਲਣਾ, ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ.
- ਆਪਣੇ ਪੈਨਕੋ-ਕੋਟੇਡ ਟੋਫੂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ! ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਬਸ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ; ਮਿੱਠੀ ਚਾਈ ਸੌਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ!
ਪੰਕੋ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰਮਬ ਬਾਰੇ
ਪਨੋਕੋ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ੍ਰੌਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਲੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਏਸ਼ੀਅਨ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੈੱਡ੍ਰਡੂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰਾਮਡ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬੱਤੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪੈਨਕੋ ਸਿਰਫ ਚਿੱਟੇ ਬਰੋਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੈਨਕੋ ਦੀਆਂ ਦੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਵ੍ਹਾਈਟ ਪੈਨਕੋ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਛਾਲੇ ਦੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੇਨ ਪਾਂਕੋ ਸਾਰਾ ਰੋਟੀਆਂ, ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਬੂਟੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਤੇਲ ਵਧੇਰੇ ਸਤਹੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਬਰੀਕ੍ਰੱਫਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕ੍ਰਿਸਪੀਅਰ ਦਾ ਕੱਟਣਾ. ਨਤੀਜਾ: ਖਰਾਬ ਪੂਰਤੀ, ਘੱਟ ਤੇਲ ਅਤੇ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਸਟਲ ਭੋਜਨ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 123 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 109 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |