ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀਜਨ ਪੋਟ ਰੋਟ

ਟਮਾਟਰ, ਬੀਫ ਬਰੋਥ, ਅਤੇ ਸੀਸਿੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਹੰਜਨ ਪੋਟ ਰੋਟੇਟ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਰਾ ਛਿੜਕੋ; ਆਟਾ ਨਾਲ ਧੂੜ
ਇਕ ਭਾਰੀ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੁੰਨੇ ਵਾਲੇ ਭੁੰਲਨ ਜਾਂ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਤਲੇ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਕਰ ਦਿਓ. ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਪਾਓ; ਕੁੰਡਰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ਭੂਰੇ ਬਿੱਟ ਅੱਪ ਟੁਕੜੇ.
ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ 9 ਤੋਂ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਪੋਟ ਨੂੰ ਭੁੰਜਣਾ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	454
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	21 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	8 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	10 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	153 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	523 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	12 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	52 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.