ਨਵੇਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਪਨੀਰ ਟੈਂਡਰਲਾਈਨ ਇਹ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ, ਤਿੰਨ-ਅੰਤਰੀਅਤ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਮੱਧਮ ਪੱਕੇ
- ਅੰਬ
- 1 ਸੂਰ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਗਭਗ 3/4 ਪਾਊਂਡ
- 1 ਸਪਰੇਅ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ
- ਕੁਝ ਡੈਸ਼ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਦੀ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਰ ਵਿੱਚ 1 ਅੰਬ ਦੇ ਮਿੱਝ ਪਾਓ.
- ਦੂਜੇ ਅੰਬ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਟ੍ਰਿਮ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲਾਇਨ ਅਤੇ 1-ਇੰਚ ਮੋਟੀ ਮੈਡਲ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਹੱਥ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਕਰੋ.
- ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੌਕੀਲੇਟ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਸਾਸਪੈਨ ਸਪਰੇਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਹਰ ਪਾਸੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੂਰੇ ਸੂਰ ਦਾ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਪਕਾਉ.
- ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਅੰਬ ਪਰੀ ਨੂੰ ਸਕਾਈਲੇਟ ਜਾਂ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਕੁੱਕ ਪਰੀ, ਕਰੀਬ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੂਰ ਦੇ ਭੂਰੇ ਬਿੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਦਾ ਹੈ.
- ਗਰਮ ਸਾਸ ਦੇ ਕਈ ਤੁਪਕੇ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੇ ਕਿਊਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਦੁਆਰਾ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ
- ਸੂਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਸੂਰ ਦਾ ਆਟਾ ਪਾਉ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 391 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 142 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 254 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 49 ਗ੍ਰਾਮ |