ਗ੍ਰੀਪ ਸੈਲਡ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀਨ ਸੈਲਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਰਮਨ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਾਰਬਿਕਯੂ, ਪਿਕਨਿਕ ਜਾਂ ਪਟਲਕ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ (ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਵੈਜੀਨ , ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਥਾਂ ਐਂਗਲਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰਾਈ ਦੇ ਬਜਾਏ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਰਤੋ!) ਤਿੰਨ ਬੀਨ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਸਲਾਦ Garbanzo beans, ਗੁਰਦੇ ਬੀਨਜ਼, ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਨੱਕਾਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਕੈਨੋਲਾ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਇਕ ਗੂਰੇਮੈਟ ਫਰੈਡਰਡ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਟੱਚ ਫ਼ਰੂਟੀ, ਆਵੋਕਾਡੋ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਠੇ ਦਾ ਲੂਣ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਬੁਸ਼ ਦੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਨਿਮਰਤਾ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਜਾਬੀ ਗਰਮੀ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਚਮਚੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੇ
- 3 ਚਮਚੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
- 4 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਤਲੇ
- 1 (16 ਆਊਸ) ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਗਾਰਬਨਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਲੀ ਅਤੇ ਰਿਬਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 (16 ਔਂਸ) ਲਾਲ ਕੀਟਨੀ ਬੀਨਜ਼, ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 (15.5 ਔਂਸ) cannellini ਬੀਨਜ਼, ਨਲੀ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- 1 ਪੀਲਡ, ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮੱਧਮ ਖੀਰੇ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਅੱਧੇ ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ ਅੱਧਾ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸਿਰਕੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੱਖੀਆਂ ਵਿਚ ਪਕੜ ਕੇ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਨਹੀਂ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੈਨੋਲਾ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ.
- ਅੱਗੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਪਾਸਤਾ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਪੇਟਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੀਨ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਮੌਸਮ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਮਿਰੱਪੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦ ਹੈ), ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਸਮਰੀ ਬੀਨ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਸਲਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਠੰਢਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਮਨ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦੀ ਪਲੇਟ ਦੇ ਉਪਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਸ ਸਟਾਫ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਚ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਸ' ਤੇ ਲਗਪਗ ਛੇ ਲਗਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 810 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 185 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 138 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |