ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟਰਸੀਰੀ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹੋ? ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ "ਬੈਲੋਨ ਸਟਾਈਲ ਰੋਟਿਸਸੇਰੀ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ" ਕਹਿ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਾਰਾ ਫ੍ਰੀਅਰ ਚਿਕਨ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ (120 ਮਿ.ਲੀ.) ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
- 2 ਚਮਚੇ (10 ਮਿ.ਲੀ.) ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ (2.5 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਪੋਰਿਕਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ (2.5 ਮਿ.ਲੀ.) ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਰੋਸੇਸਰਰੀ ਲਈ ਚਿਕਨ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
2. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ. ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ਹਿਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਮਤਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ.
4. ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਅਚਛੇੜ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਰੈਸਰੀਸੇਰੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਇਰੇਟਿਡ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਕਰੀਬ 45 ਤੋਂ 50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰੀਬ 400 ਡਿਗਰੀ ਫਾਸਟ / 200 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲ ਦੇ ਕਰੀਬ ਕੁੱਕ, ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪਕਾਉਣਾ.
5. ਜਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ (165 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ), ਗਰਿੱਲ ਤੋਂ ਹਟਾਉ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟੋ. ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟ ਬੈਠ ਕੇ ਫਿਰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 224 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 842 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |