ਹਮੇਸ਼ਾ ਬ੍ਰੇਕਸ ਲਈ ਐਵੈਕਕਾ ਟੋਸਟਸ !! ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਟੋਸਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ! ਉਹ ਜਾਣ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਹੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਕੁਏਸੋ ਟੋਸਟ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਵ ਆਵੋਕਾਡੋ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਏਸੋ ਫਰੈਸੇਕੋ ਖਾਰੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨਮੂਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਸਾਲਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਪਪਰਿਕਾ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜੰਗਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਰਮ ਸਾਸ ਤੇ! ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਟੌਪਿੰਗ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇੱਕ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਬੇਕਨ ਕਾਂਮਲੇ, ਟਮਾਟਰ, ਜਾਂ ਸਾਲਕਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਨੰਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹਨ!
ਕੌਣ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ-ਮੁਫ਼ਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ! ਆਵਾਕੋਡੋ ਮਾਸ ਜਾਂ ਆਂਡੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾਂ ਅਰਾਮ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਹੈ! ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਸਵੇਰ ਪੂਰਾ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਆਵਾਕੈਡੋ (ਪੱਕੇ)
- 2 ਟੁਕੀਆਂ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਟੋਸਟਡ)
- 1/4 ਕੱਪ ਕੌਸੋ ਫਰੈਸਕੋ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਦਾ ਟੋਸਟ ਵਿੱਚ ਭੇਟ ਕਰੋ.
- ਸਲਾਈਸ ਨੂੰ ਆਵਾਕੈਡੋ ਖੋਲੋ ਅਤੇ ਟੋਏ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਕਢਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ.
- ਆਵਾਕੋਡੋ ਮੈਸ਼ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਮੈਸ਼ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੰਡੋ.
- ਹਰ ਟੋਸਟ ਦੇ ਉਪਰੋਂ ਕਿਊਸੋ ਫਰੇਸਕੋ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣਾ ਪਪਰਾਕਾ ਅਤੇ ਨਮਕ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 308 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 253 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |