ਸੋਏ ਸਾਸ ਅਰਿਨ ਮਾਰਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਕ੍ਰੌਕਪੋਤ ਰੀਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮੁਢਲੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਦੁਆਰਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਹੈ ਇਸ ਆਤਮਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ / ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ
- 3 ਪੌਂਡ ਚਿਕਨ ਥੀ, ਡੂਮਸਟਿਕਸ, ਖੰਭ ਜਾਂ ਮਿਕਸਡ ਮਿਸ਼ਰਨ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ , ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸਾਲੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ crockpot ਦੇ ਤਲ ਵਿਚ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- 6-8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ (ਓਵਰਕੁਕਿੰਗ ਕਰਨਾ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ!). ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ 1 1/2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ (ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ). ਚਿਕਨ ਤਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭੁੰਲਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 527 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 142 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,050 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |