ਮੋਟੇ ਜਿਹੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵੈਲਜੂਏਲੀਅਨ-ਸਟਾਈ ਦੇ ਅਛੇਪ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦੱਖਣ ਅਮਰੀਕੀ-ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਪੋਕਰ ( ਕਰਕਪੌਟ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ) ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟਾ ਲਸਣ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਨੈਕ, ਐਸਟਪਾਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਲੂਪੂਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੱਸੀ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਚੀਕੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6
- ਵੈਨੇਜ਼ੁਏਲਾ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਅਰਜ਼ੀਆਂ
- 1 ਕੱਪ
- ਕਰੋਕਪੋਟ ਨੂੰ ਪੋਕਰ
- 4 ਡੇਚਮਚ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1 ਕਲੀ ਦੇ ਲਸਣ (ਛਾਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚਮਚ cilantro (ਬਾਰੀਕ)
- 1/2 ਮੱਧਮ ਚੂਨਾ (ਜੂਸ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਿਲੈਂਟਰੋ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- 350 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਰੇਪਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਸੂਰ ਦਾ ਗਰਮੀ
- ਅਸਟਪੈਸ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿਚ ਵੰਡੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫਿਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿਓਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋ - ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੇ ਦੋ ਹਿੱਸ ਲਗਾਓ.
- ਲਸਣ ਦੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰੇਪਾਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫੈਲੋ.
- ਬੀਪੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 2-3 ਚਮਚੇ ਵਾਲਾ ਹਰ ਐਪੀਆਪੀ ਭਰੋ
- ਅਪਰਪਾਸ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ ਭਰਿਆ ਅਰੇਪਾਸ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਠੰਢਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਜੇ ਵੀ ਫੋਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ).
ਅਰਾਪੇਸ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਖਿੱਚੀਆਂ ਪੋਕਰ ਲਈ ਰਾਈਫਲ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1702 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 141 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 63 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,276 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 67 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 69 ਗ੍ਰਾਮ |