ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੇਖੋ. ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਮਿੱਠੇ ਗਲੇਦਾਰ ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉ.
ਗਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਸਟੋਰ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਹੋਏ ਤਿਆਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਾਜਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੇ ਸਿਲਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਗਾਜਰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਸੁਪਰ ਸੌਫਡ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਗਾਜਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਜਰੀਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕੇ ਹੋਏ ਹਨ (ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੇਬਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਜਰੀਨ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ , ਜਾਂ ਕਣਕ ਦਾ ਬ੍ਰੈਂਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਰਤੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕਰੀਮਿਲਾਈਜ਼ਡ ਸੁਆਦ ਲਈ . ਗਾਜਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਚਮੁੱਚ ਹੀ ਇਸ ਸਾਧਾਰਣ ਗਾਜਰ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਅਸਲ ਰੀਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਵਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਿਚ ਅਸਲ ਮੱਖਣ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਾੱਕਿਆ ਵਾਲਾ ਥਾਈਮੇ (ਚਿੱਤਰ) ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਚਮਕਦਾਰ ਗਾਜਰ ਇਕ ਢੁਕਵਾਂ ਲੂਤ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਣਗੇ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ:
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲੇਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਸੁੱਕੀਆਂ cranberries ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਜੈਫਾਈਮ ਦਾ ਡੈਸ਼ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ (ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਕੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਰਤੀ ਦਾ ਬੈਲੇਸ ਬ੍ਰਾਂਡ)
- 4 ਗਾਜਰ (ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ: ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 12 ਔਂਸ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)
- 2 ਤੇਜ ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈਗੂਲਰ ਵ੍ਹਾਈਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਤਕਰੀਬਨ ਕੋਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੀਮਰ ਨੂੰ ਵਰਤੋ, ਜਾਂ, ਇਕ ਘੜੇ ਵਿਚ ਇਕ ਇੰਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੱਚੇ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਲੇ ਬਨਾਓ - ਤਕਰੀਬਨ 1/4 ਇੰਚ ਮੋਟਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਸਭ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ.
- ਪਹਿਲੀ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ, ਫਿਰ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਭੁੰਲਨਆ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਮ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੰਡ ਪਾਓ.
- ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਬਾਰ-ਬਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਕੋਨੇ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਨੇਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 104 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 127 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |