ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੀਟ ਲੋਫ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੋਟੀਆਂ ਪਕਵਾਨ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਹਨ .
ਬਹੁਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ "ਮੀਟਲਾਫ" ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾਲਾਂ, ਚਾਵਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਲਈ ਤਿੰਨੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਟਾ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸ-ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ ਅਤੇ ਮਾਸ ਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਦਸਲੂਕੀ ਜਾਂ ਨੁੱਕਲ ਅਲਰਜੀ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੋਟੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਚੱਪ ਨਾਲ ਟਪਕਦੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਚੱਪ ਤੇ ਨਪੀੜੋ ਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਲੋਫ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਨਹੀਂ!), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨ ਮੀਟਲਾਫ ਪਕਵਾਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਗੋਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜੀਆਂ ਦਾ ਖਾਣਾ , ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਥੈਂਕਿੰਵਸਵੰਗ ਪਰਵੇਸ਼ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ .
ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੋਟੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂਅਤ ਵਾਲੇ ਵੈਟੀਟੇਰੀਅਨ ਵੈਲੀ (ਆਪਣੇ ਰੋਟੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਮੁਆਪਡ ਮਿਸ਼ਰਿਊ ਗਰੇਵੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ) ਅਤੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਆਲੂ ਵੀ. ਜਾਂ, ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਈਡ ਗਰੀਨ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲਿਆ ਹੈ ਮਾਣੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- 1 ਹਰਾ ਜਾਂ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਸਤਾ
- 3 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਪੈਕੇਜ ਗਿੰਮੇ ਲੀਨ ਮਿੱਧ ਬੀਫ ਬਦਲ
- 1/4 ਕੱਪ ਓਟਮੀਲ, ਅਣਕਹੇ
- ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ, ਕੁਚਲਿਆ
- 3 ਚਮਚੇ ਕੈਚੱਪ
- 1 ਚਮਚ ਲਸਣ ਦੇ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੇਚੁਪ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜੈਟੈਗ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ, 375 ਫੱਬਰ ਨੂੰ ਓਵਨ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੋਟੀ ਪਾਓ.
- ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਦੀ ਬੀਫ ਦੀ ਬਦਲ, ਓਟਮੀਲ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਕੈਚੱਪ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ, ਲਸਣ ਦੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
- ਥੋੜਾ ਗਰੀਸਿਆ ਰੋਟੀਆਂ ਪੈਨ ਵਿਚ ਦੱਬੋ. 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫੁਆਇਲ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ. ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ
- ਕੈਚੱਪ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਜੈੱਫਗਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਗੰਧ ਨਾ ਆਵੇ. ਰੋਟੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਫੈਲਾਓ ਜਾਂ ਝਰਨੇ. ਕੁੱਕ, ਇੱਕ ਹੋਰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
- ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੀਟ ਦੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਿਰਯਾਤ ਰਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 212 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 233 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |