ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਤੋਂ 8 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੂਰ ਜੀਚ, ਕਰੀਬ ਇਕ ਇੰਚ ਮੋਟਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1 (10 ਔਂਸ.) ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਸੂਪ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਸੂਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਖੁਸ਼ਕ ਸੈਨਲਾਂ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਟਾ, ਨਮਕ, ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਕੋਟ ਸੂਰ ਦਾ ਆਟਾ.
- ਕਾਲੀਨ ਵਿਚ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿਚ ਭੂਰੇ, ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਭੂਰਾ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਣਾ.
- Crockpot ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਚਟਾਕ. ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ ਸੂਪ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ .
- ਢੱਕ ਕੇ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਜਾਂ 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਪਕਾਉ.
6 ਤੋਂ 8 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 413 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 855 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |