ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦਾ casserole ਲਿਜ਼ ਤੋਂ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਚੌਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ ਤਹਿ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਚਿਕਨ ਕਸਰੋਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਓਵਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
ਕਸਰੋਲ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ ਸੰਪੂਰਨ ਇਕ ਬੋਤਲ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਭੁੰਲਣ ਵਾਲੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੌਲ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਅੰਤਰੀਵ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾ ਵੇਖੋ
ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਡਿਨਰ ਲਈ ਟੌਸਡ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਜੋੜੋ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (10 3/4 ਔਂਸ) ਘਣਤ
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮ (ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮ, ਚਿਕਨ, ਆਦਿ)
- 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ (ਜਾਂ ਅਣਸੁਲਿਤ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ)
- 3/4 ਕੱਪ ਲੰਮੀ ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ
- 1/4 ਚਮਚ ਪਪਰਿਕਾ, ਛਿੜਕਣ ਲਈ ਹੋਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਤਾਜ਼ੇ ਗਰਾਉਂਡ), ਛਿੜਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ
- 4 ਨਿਕੰਮੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ (ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)
- ਕੋਸ਼ੀਰ ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ - ਸੀhedਡਰ, ਮੌਂਟੇਰੀ ਜੈਕ, ਸਵਿਸ, ਜਾਂ ਮੋਜ਼ਰੇਲੈਲਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਕਰੋ.
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਇੱਕ ਖੋਖਲੇ 2-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੂਪ, ਪਾਣੀ, ਚਾਵਲ, ਪਪੋਰਿਕਾ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਚੌਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
- ਚਾਵਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਰੱਖੋ.
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਪਪੋਰਿਕਾ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਛਿੜਕੋ.
- ਪੋਰਲ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਕਸੇਰੋਲ ਨੂੰ ਢਕ ਕੇ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀੇਇਟਡ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 165 ਐੱੱਡਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਚੌਲ ਕੋਮਲ ਹੋਵੇ.
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
* USDA ਅਨੁਸਾਰ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ 3 ਤੋਂ 4 ਔਂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 5 ਤੋਂ 8 ਆਊਂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 2 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਚਾਰ ਕੱਟੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੱਧੇ ਖੰਭਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰੈੱਡ ਕਾਂਮ ਟਾਪਿੰਗ: ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਡੇਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁਰਮਾਨੇ ਨਰਮ ਬਰੀਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ 1 ਕੱਪ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਬਰੋਲਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਹਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੁਤਰੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਪੈਨਕੋ ਕਾਂਮਬ (ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਭਿੱਜਦਾ ਹੈ) ਕਿਸੇ ਕਰਿਸਪੀਅਰ ਟਾਪਿੰਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- 1 ਕੱਪ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੌਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 1 1/2 ਕੱਪ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਬਰੌਕਲੀ ਫਲੋਰਟਸ ਨੂੰ ਚੌਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੇ ਘਣ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਦੇ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗਾਰੰਟੀ ਸੀਡਰ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਸੀ.
- ਚੌਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ 1/2 ਕੱਪ ਅਤੇ 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਘੰਟਾ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਕੱਟੇ ਗਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ 6 ਤੋਂ 8 ਔਉਨ ਸਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੌਲ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1719 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 106 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 526 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,015 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 147 g |