ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੂਨਾ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਰੋ!
ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਗਲਾਮੈਮ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਨੇ ਇਕ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ "100 ਪਤੀਆਂ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਚਿਕਨ ਅਤੇ 99 ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ." ਹੁਣ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਦਮੀ ਦਾ ਦਿਲ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਕੁਦਰਤੀ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਜੂਸ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਨੂਡਲਜ਼ ਉੱਪਰ ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਭਰ ਕੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸ਼ਤੀਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਦਿਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਾਰਾ ਚਿਕਨ (ਲਗਭਗ 4 ਪਾਊਂਡ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, 3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿੰਬੂ (ਸਮੇਤ 1, ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ)
- 1 ਚਮਚ ਕੋਸ਼ਕ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ
- ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ, (4 sprigs ਇੱਕ ਮੀਨਾਰ, 4 sprigs ਰਿਸ਼ੀ, 8 sprigs ਥਾਈਮੇ ਅਤੇ 1 ਟੁਕੜੇ ਫਲੈਟ-ਪੈਨ ਪਲੇਸਲੀ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਓਵਨ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਓਵਨ ਰੈਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੋ. ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਜੀਵਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਮੁਰਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ. ਇੱਕ ਰੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਇਕ ਮੱਧਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੈਨ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਨਾਂ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸੀਜ਼ਨ.
2. ਇਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਿੰਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿਚ 2 ਸਮੁੱਚੇ ਨਿੰਬੂਆਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਟੁਕੜਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਕੁਵਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾ ਰੱਖੋ.
ਗੁਣਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਅਸ਼ਲੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ.
3. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 350 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਿਕਨ ਢੱਕ ਦਿਓ.
4. ਭੁੰਨਣ ਦੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ. ਚੰਬਲ ਜਾਂ ਦੋ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚੱਮਚਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ. ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿਓ. ਕਰੀਬ 1 ਘੰਟਾ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨਣਾ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 180 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨ ਪੜ੍ਹਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜੂੜ ਇਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਚੂਰ ਚੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੋਟਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; 350 ° F 'ਤੇ ਇਕ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣਾ ਲਗਭਗ 18 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਾਧੂ 15 ਮਿੰਟ.
5. ਮਕਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਆਓ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਗੁਪਤ ਹੈ: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਪਾਨ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ - ਇਹ ਹੈ "ਮੈਨੂੰ ਜੂਸ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰੋ." ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ.
100 ਰੀਸੀਪੋਂ ਤੋਂ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕੇਡੀ ਲੀਵ ਅਤੇ ਗਲੈਮਰ ਦੇ ਐਡੀਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਪੀਰਾਈਟ © 2011 ਸੰਡੇ ਨੈਟ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਜ਼ ਹਾਇਪਿਪਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ. ਉਪਲਬਧ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੀ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ. ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1067 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 61 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 120 g |