ਖਰੀਦਿਆ ਹੋਇਆ ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪੈਸਟੋ ਇਹ ਓਵਨ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੁਆਦ ਪਾਓ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਪਾਈਸਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਰਲਾਏ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਖੁਰਕਣ ਲਈ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ ਦਾ ਚਮੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਤੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਬਣਾਉ. ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਸਾਨ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਇਕ ਸੁਆਦਲਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਰਵਾਰ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰਲ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਕੋਸੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਓਵਨ ਫਰਾਈਡ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਕੈਨਲੈੱਲਕੇ ਕਾਂਮ ਕੋਟਿੰਗ
ਆਸਾਨ Parmesan ਚਿਕਨ Bake
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਤੋਂ 3 ਡੇਚਮਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ
- 4 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
- 1 ਕੱਪ ਪਾੰਕੋ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਡ੍ਰੀਕ ਬ੍ਰੈੱਡ ਟੁਕੜੇ
- 1/4 ਕੱਪ grated Parmesan ਪਨੀਰ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 2 ਚਮਚੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਤੀਹ ਨੂੰ ਓਵਨ ਓਵਨ ਦਿਓ. ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਢਾਲ ਦੇ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਮੋਟਾਈ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਹਰੇਕ ਕੱਟੇ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਖਿਤਿਜੀ ਦੋ ਕਤਰੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, * ਪੈਨਕੋਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ (ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ), ਪਪਰਾਕਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਮਿਲਾ ਕੇ.
ਹਰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਖੋਦੋ, ਫਿਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਟ ਪਾਓ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ.
ਪੋਲਟਰੀ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ 165 ਐਫ (74 ਸੀ) ਹੈ. ਜੇਕਰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਥਰਮਾ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
* ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੈਨਕੋ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਬਣਾਵਟ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਪਗ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟੁਕਡ਼ੇ, Parmesan, ਅਤੇ seasonings ਜੋੜ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੱਧੇ ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਦੇ 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਬਾਰੇ ਬਦਲ ਦਿਓ
- ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਸਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਪੈਨਕੋ ਕਾਂਮਬਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਅਸਾਨ ਹੋਮੈਡੋ ਪੈਸੋ - 1 ਕੱਪ ਦੇ ਬੇਸਿਲ ਪੱਤੇ (ਪੈਕਡ) ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਕਾਨਾਂ, ਜਾਂ ਅਲੰਕ ਖੱਟੇ. ਪਲਸ ਕੁਝ ਵਾਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਾ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਚਮਚ ਪਰਮੈਸ ਪਨੀਰ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1492 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 80 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 466 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 820 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 152 ਗ੍ਰਾਮ |