ਗੁਲਾਬ, ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ , ਜੈੱਫਗ, ਲੋਹੇ, ਹਰਚੀਸ ... ਉਹ ਮਿੱਠੇ ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਹਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ! ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੂਕੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ...
ਓਟਮੀਲ ਉਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਪਰਭਾਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਓਟਮੀਲਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ ਲਈ, ਜਿੰਂਬਰਬੈਡ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮਝ ਆ ਗਿਆ! ਇਹ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਰੀਕੇ ਹੈ!
ਇਹ ਓਟਮੀਲ ਨਿਯਮਿਤ ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਗਲੂਟਾਈਨ ਫਰੀ ਓਟਸ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦੇ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਮਿਕਸਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚਮਚਾ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਸਪਾਈਸ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ! ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ?
ਸਮਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਮੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 3/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1 ਕੱਪ ਜੌਹ (ਪੁਰਾਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ)
- 1/8 ਚਮਚਾ ਲੋਹੇ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਹਰਚੀਸ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਅਦਰਕ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਬਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੈਕਡ)
- 1 ਚਮਚਾ ਗੁੜ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਟਾਪਿੰਗ ਲਈ ਗਿਰੀਆਂ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਮ ਕਰੋ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ.
- ਕੁੱਕ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਰੀਬ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੰਡਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜੌਆਂ ਨੇ ਬਹੁਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਵਾਧੂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ ਮਿਠਾਸ ਅਦਰਕ ਵਾਲਾ ਸਿਖਰ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 255 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |