ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਸਲਾਦ ਸਦਾ ਅਸਾਨ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਭਾਵਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਰੈਗੂਲਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਠੰਢਾ ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਜੀਰਸ ਸਖ਼ਤ ਗਰੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚੀ ਜਾਂ ਕੜਾਹੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਚਾਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੱਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਇਹ ਐਂਡੀਵ ਕੁਕਮਕੁਟ ਸਲਾਦ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕੰਮਲ ਅੰਤ ਹੈ, ਬਸੰਤ-ਹੈ-ਲਗਭਗ-ਇਥੇ ਸਲਾਦ-ਇਹ ਬਸੰਤ ਦੀ ਬਸੰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸੰਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇਵੇ.
ਜੀ ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਤਨਾ ਬੇਲ ਬੈਲਜੀਅਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੂੰਘੀ ਪੱਤੀਆਂ ਦੀ ਕੁੜੱਤਣ ਕੁਮਕਟਾਂ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਿੱਠੀ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਕੀਲਾ ਪਤਲੇ ਕਪੜੇ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਟਾਰਚ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੁਆਰਾ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰੀ ਮਗਰਮੱਛ ਅਤੇ ਸਟੋਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਧੀਆ ਭੰਡਾਰ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4
- ਬੈਲਜੀਅਨ ਦੇ ਅੰਤ
- ਬਾਰੇ 10 sprigs parsley
- ਲਗਭਗ 10 sprigs ਪੁਦੀਨੇ
- 10
- ਕੁਮਾਕਟਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (ਮੇਅਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੀ)
- 1 1/2 ਡੇਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ, ਟਸਵਾਂ ਵਾਲੀ ਤਿਲ, ਜਾਂ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਕੁਝ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ!)
- 1/4 ਤੋਂ 1/2 ਚਮਚਾ ਜੁਰਮਾਨਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਐਂਡੀਵਿਸ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਰੀਕ ਸਿੱਟੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਸਟੈਮ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਕੱਟੋ.
- ਪੈਨਸਲੀ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਵੱਢੋ. ਪੈਦਾਵਾਰ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਲੇ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਜਾਂ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਰਿਬਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਵਰਤੋ.
- ਕੁਮਾਕ ਕੱਟਣਾ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜੋੜਨਾ.
- ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇਹ uber-simple ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਡ੍ਰੈਜਲ ਕਰੋ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸੁੱਟੋ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਫਰਕ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਕਿਨਾਰੇ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਚਮਚਾ ਜਾਂ ਦੋ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ (ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੌੜਾ ਕੁੜਿੱਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ).
- ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਉਗ-ਰਸਬੇਰੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗੇ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਜਦੋਂ ਕਾਮਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਕੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੜਾਹੀਆਂ ਦੀ ਝਾੜੀ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ? ਬੈਲਜੀਅਨ ਖੁਦਾਈ ਦੇ ਮੁਖੀਾਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮਿਰਗੀ ਏਰਗੁਲਾ ਵਰਤੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੂਰਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਵਾਲੀ ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ ਤੇ ਵਾਪਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਮਕਟਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਵਰਤੋ.
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਘੱਟ ਖਟਾਈ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਲ਼ ਵ੍ਹੀਲੱਗਰ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਸੰਤ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਦੋਨੋ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ-ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ ਸੁਆਦਲੇ ਸਲਾਦ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 174 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 149 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |