ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਸੇਬ ਦੀ ਚਟਨੀ ਨੂੰ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹੈਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਕੱਪ ਸੇਬ (ਟਾਰਟ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3 ਚਮਚੇ ਚਾਨਣ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੋਨੇ ਦੀਆਂ ਸੌਗੀ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਸੁੱਕ ਗਈ
- 1/4 ਕੱਪ ਪੀਕੈਨ ਟੁਕੜੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜੋਤਮ
- 1 ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/3 ਕੱਪ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ (ਜਾਂ ਜੂਸ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ saucepan ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਮੱਖਣ; ਸੇਬ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੌਗੀ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਪਿਕਨਜ਼, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕੁਕ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫ਼ਲਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਈਡਰ ਨੇ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤੇ ਹਨ.
- ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦੁਰਗਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਜੋੜੋ
- ਹੈਮ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਹੋਵੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 155 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |