ਐਪਲ ਪੋਰਕ ਚੁਪਸਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਰਟ ਸੇਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ; ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਜਾਂ ਮੈਕਨਾਤੋਸ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ. ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਫਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਚੜਾ ਬਣਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਧਾਰਣ ਤਿੰਨ ਅੰਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਦੇ ਕੋਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!) ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਪੀਲਡ (ਜਾਂ ਅਨਪੀਲਡ) ) ਘਣ ਆਲੂ ਕੁਝ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਮਿਜ਼ੋਰਮ ਜਾਂ ਥਾਈਮ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਛੋਟੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਆਲੂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹੋਣਗੇ. ਉਹ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਪਕਾਏਗਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਸੇਕ ਦੇਣਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜੋ ਐਵੋਕਾਡੌਸ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਫਰਕ ਦੇ ਲਈ ਪੈਰਾ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਸ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਲਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਸਕੋਨਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਬੇਕਿਰਕ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ (3/4 "ਮੋਟਾ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਸੇਬ (ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਬਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
350 ° F ਤੋਂ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਮੈਟਲ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. (ਪੀਲ ਦੇ ਚੁਕਨੇ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ ਤੇ ਸੇਬ ਨਾ ਛਾਣੋ.) 30 ਘੰਟੇ ਲਈ 350 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰ.
ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਉਭਾਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ ਪਾਓ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਛਿੜਕਣ ਨਾਲ ਬਿੰਦੀ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਤੇ ਪਕਾਓ, ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਏ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਚੜ੍ਹਦਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 145 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 601 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 186 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 118 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 55 ਗ੍ਰਾਮ |