ਇਹ ਆਸਾਨ ਬੇਕ ਸੁਕੋਤੈਸ਼ ਕਸਰੋਲ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਰੈਕਰ ਚਿੱਪ ਟਾਪਿੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੈਨ / 15 ਔਂਸ (ਹਰੇਕ) ਪੂਰੇ ਕਰਨਲ ਮੱਕੀ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ / 15 ਤੋਂ 16 ਔਂਸ ਲਮੇ ਬੀਨ (ਕੱਢਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 1/2 ਕੱਪ ਹਲਕੇ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਸਪੌਂਸਰ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ
- 1 ਕੱਪ / 4 ਔਂਸ ਮੋਂਟੇਰੀ ਜੈਕ ਜਾਂ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ (ਕੁੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/4 ਕੱਪ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ
- ਪਾਈਮੈਨਟੀਓ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਡੈਸ਼ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਜ਼ਮੀਨ)
- 2 ਕੱਪ / 40 ਸਲੂਨੀ ਕਰੈਕਰਜ਼ (ਮੋਟੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ,
- ਵੰਡਿਆ )
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- 2 1/2-ਚੌਟਾ ਕਾਸੋਰਲ ਨੂੰ ਗਰੇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖੋ. 3/4 ਕੱਪ ਤਰਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੱਕੀ ਤਰਲ ਲਈ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਮੱਕੀ ਤਰਲ, ਮੱਕੀ, ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼, ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਦੁੱਧ, ਘੜੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਪਿਮੈਂਟੇਨੋ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ ਟੁਕਡ਼ੇ ਦੇ 1 1/2 ਕੱਪ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਗ੍ਰੇਸਡੇਜ਼ ਕਸੋਰਲ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ.
- ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਕਰੈਕਰ ਟੁਕੂਮਾਂ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ; ਪੁਤਰੇ ਤੇ ਛਿੜਕ
- 55 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀੇਇਟਡ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 361 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 124 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 463 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 34 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |