ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ? ਕੈਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ Teriyaki ਸਾਸ ਇਸ ਚਿਕਨ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਲ ਗਰਮੀ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁੱਕੁਆਟਸ ਅਤੇ ਤੈੱਲਗਿੰਗ ਇਵੈਂਟਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ (ਸਕਿਨਹੀਨ, ਬੇਜੋੜ)
- 8 ਟੁਕੜੇ ਬੇਕਨ (ਪਕਾਏ ਹੋਏ)
- 4 ਟੁਕੜੇ ਪਨੀਰ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ)
- 4 ਪੱਤੇ ਸਲਾਦ
- 1 ਕੱਪ ਭੂਨਾ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ)
- 1/4 ਕੱਪ
- ਟਰੀਯਕੀ ਸਾਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਕਾਜੂਨ ਪਕਾਉਣਾ
- 4 ਟੋਸਟਡ ਬਾਂਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਪਾਊਂਡ ਚਿਕਨ ਜਾਨਵਰ ਲਗਭਗ 1-ਇੰਚ ਮੋਟਾਈ 2 ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਕੈਜੂਨ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ ਕਰੀਬ 5 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 165 ਡਿਗਰੀ ਐੱਫ. ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੀਰਿਆਕੀ ਸੌਸ ਨਾਲ ਬ੍ਰਸ਼ ਅਤੇ ਗਰਿਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.
2. ਇਕ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਦੋ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬੇਕੋਨ, 1 ਟੁਕੜਾ ਪਨੀਰ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ 1/4 ਡਿਸ਼ਕ ਭੂਰੇ ਮਿਰਚ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1214 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 52 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 244 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,424 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 90 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 91 ਗ੍ਰਾਮ |